Balita sa Industriya
-
Paano dapat gawin ang paninigas ng kalamnan sa binti?Paano ka mag-stretch?
Pagkatapos ng ilang ehersisyo, palagi naming nararamdaman na ang aming mga kalamnan sa binti ay may ilang paninigas, lalo na pagkatapos tumakbo, ang pakiramdam na ito ay napakalinaw.Kung hindi mapawi sa oras, ito ay malamang na maging sanhi ng binti upang maging mas makapal at mas makapal, kaya dapat nating iunat ang paninigas ng binti sa oras.Alam mo ba kung ano ang gagawin sa l...Magbasa pa -
Paano gawin ang pagbubukas ng balikat, pagbubukas ng balikat proseso pansin
Pagsasanay sa balikat ng bukas na paggalaw ng balikat kung paano gawin 1, nakahiga passive na pagbukas ng balikat — buksan ang harap na bahagi ng balikat/dibdib Para sa karamihan ng balikat ay medyo matigas ang mga baguhan ay maaaring gumamit ng mas kumportableng passive open-shoulder exercise.Supine sa ibabaw ng pad, ilagay ang yoga block o...Magbasa pa -
Dumbbell barbell fitness program
Lunes: Ang pangunahing bahagi ng ehersisyo – dibdib Kumpletuhin ang tatlong set ng Super fitness.Super Fitness 1: Kumpletuhin ang 3 set ng upper oblique dumbbell birds, 8-10 reps bawat set.Gumawa ng tatlong set ng 8-10 reps ng bench press nang walang pahinga.Super Workout 2: Kumpletuhin ang 3 set ng 10-12 reps sa isang oras...Magbasa pa -
Ang makina ng pagsasanay sa balakang ay nagsasanay sa paggalaw at malalim na pinasisigla ang mga kalamnan ng balakang
Ang puwitan ay ang pinaka-kapansin-pansin na bahagi ng katawan, kaya ang hugis ng puwit ay napakahalaga.Maraming tao ang nag-iisip ng iba't ibang paraan upang sanayin ang kanilang mga balakang.Mayroon ding maraming paggalaw ng pagsasanay sa balakang, hindi armado at kagamitan, pagkatapos ay alam mo kung ano ang mga paggalaw ng pagsasanay sa hip equipment?Smith squat Squ...Magbasa pa -
Ang mga ehersisyo ng Dumbbell ay tumutulong sa iyo na mawala ang taba sa braso
Sa napakaraming tao ngayon na nagtatrabaho sa harap ng isang computer, ang pag-upo ng matagal na panahon ay maaaring maging sanhi ng pagtayo ng loob ng iyong mga braso.Ang flab ng braso ay hindi madaling mawala kapag ito ay lumaki na, at ito ay magpapalaki sa iyong itaas na katawan.Kaya't mas mabuting payat ang mga braso.Alam mo ba ang aksyon...Magbasa pa -
Ano ang mga benepisyo ng barbell fitness para sa mga batang babae?Gaano karaming timbang ang angkop para sa mga batang babae?
Speaking of equipment exercise, kadalasang naiisip natin ang mga dumbbells o barbells, para sa mga babae, parang medyo mabigat ang dalawang fitness equipment na ito, pero kung tutuusin, baka may hindi pagkakaunawaan, magkaibang timbang ang mga dumbbells at barbells para piliin, girls with Ang fitness ng barbell ay marami...Magbasa pa -
Ano ang mga klasikong paggalaw ng barbell fitness?Ilan ang kaya mong gawin?
Ang barbell ay isang uri ng fitness equipment na ginagamit natin kapag nag-eehersisyo ang ating mga kalamnan.Kung ikukumpara sa mga dumbbells, mas mabigat ang kagamitang ito.Upang mas mahusay na mag-ehersisyo, madalas kaming gumamit ng ilang klasikong fitness na paggalaw ng barbell.Kaya alam mo ba kung ano ang mga klasikong paggalaw ng barbell fitness?Isang malakas na paghila P...Magbasa pa -
Mga kagamitan sa gym sa pagsasanay sa balikat
Kapag nagsasanay tayo ng ilang mga kalamnan, hindi maiiwasang gumamit ng kagamitan sa pag-eehersisyo upang matulungan tayong mag-ehersisyo.Ang pangunahing kalamnan ng balikat ay ang deltoid.Maraming tao ang nagsasanay sa balikat pangunahin upang palakasin ang kanilang sarili, upang makapagsuot sila ng mga damit na may higit na hugis.Kaya ano ang alam mo tungkol sa balikat t...Magbasa pa -
Paano bumuo ng malakas na kalamnan sa likod?Mga pamamaraan ng ehersisyo ng kalamnan sa likod
Ang likod ay dapat gawin mula sa itaas hanggang sa ibaba at mula sa iba't ibang mga anggulo gamit ang iba't ibang kagamitan, upang ito ay parehong malawak at makapal, at ganap na nagpapakita ng tuwid na postura ng isang lalaki.Ang mga kalamnan sa likod ay hindi lamang ang bahagi ng katawan na pinakamalaki at pinakamalakas.Binubuo ito ng isang kumplikadong ser...Magbasa pa -
Paano makabisado ang mga kasanayan sa paghinga sa fitness exercise
Maraming mga bodybuilder ang may posibilidad na huwag pansinin ang kahalagahan ng paghinga sa proseso ng ehersisyo, kung minsan ito ay ang mga pagkakamali ng paghinga na nagiging dahilan upang hindi tayo umunlad.Kasabay nito ay magkakaroon ng masamang reaksyon, tulad ng pagkahilo, hypoxia at iba pa.Kadalasan, mararamdaman natin na nawawalan tayo ng...Magbasa pa -
Ilang oras ang kailangan para magpainit?
Sa pagdating ng summer, parami nang parami ang nag-eehersisyo.Kung paano maiwasan ang pinsala habang nag-e-enjoy sa sports, nag-aalok ang mga doktor ng ilang mungkahi."Ang pinaka-malamang na oras para sa pinsala sa pangkalahatang populasyon ay sa loob ng unang 30 minuto.Bakit ganon?Walang warm-up."Sinabi ng mga eksperto sa sports...Magbasa pa -
Ilang kilo ng dumbbells ang angkop?
Inirerekomenda na ang paunang intensity ng pagsasanay ay dapat na 5-7.5 kg para sa biceps.Kung ang triceps ay tapos na sa dumbbells, ito ay 2.5-5 kg sa isang kamay at 10 kg sa balikat.Samakatuwid, isinasaalang-alang na una kang bumili ng isang pares ng mga dumbbells na may isang nominal na 30 kg (talagang higit lamang sa 2...Magbasa pa