Balita

Speaking of equipment exercise, kadalasan ay naiisip natin ang mga dumbbells o barbells, para sa mga babae, parang medyo mabigat ang dalawang fitness equipment na ito, pero kung tutuusin, baka may hindi pagkakaunawaan, magkaibang timbang ang mga dumbbells at barbells para piliin, girls with Ang fitness sa barbell ay maraming benepisyo.Kaya ano sa palagay mo ang mga benepisyo ng fitness sa barbell para sa mga batang babae?

Ano ang mga benepisyo ng barbell fitness para sa mga batang babae
1. Bumuo ng mga kalamnan
Ang pangmatagalang pagsasanay ng barbell ay maaaring mag-ehersisyo ng mga kalamnan sa itaas na paa, baywang at mga kalamnan sa tiyan.Maaaring baguhin ang mga linya ng kalamnan, pataasin ang tibay ng kalamnan, madalas na gumawa ng malaking timbang na ehersisyo ng barbell, maaaring gawing matatag ang kalamnan, malakas na hibla ng kalamnan, dagdagan ang lakas ng kalamnan.

2, pagandahin ang pangangatawan
Ang ehersisyo ng barbell ay maaaring tumaas ang ratio ng kalamnan sa taba, mapahusay ang metabolismo ng kalamnan, mapabuti ang kaligtasan sa katawan.Kadalasan ang kakulangan sa ehersisyo, maliit, mahinang pangangatawan, ay kadalasang nakakapagpraktis ng barbell para mapahusay ang physical fitness.

3, maiwasan ang osteoporosis
Ang pagsasanay ng mga barbell ay maaaring magpapataas ng density ng buto at mabawasan ang iyong mga pagkakataong magkaroon ng osteoporosis.Ang dami ng calcium sa vertebrae ay maaaring tumaas ng 13 porsiyento sa loob lamang ng anim na buwan sa pamamagitan ng pagbubuhat ng mga timbang.Kung sinamahan ng naaangkop na diyeta, ay maaaring maging isang mahusay na depensa laban sa osteoporosis na dulot ng kakulangan ng calcium.

Ang mga batang babae fitness barbell maramihang angkop
Inirerekomenda ang 20-30 kg, masyadong mabigat para madaling lumampas sa karga ng katawan, pinsala sa kalamnan at ligament.Barbell ito ay talagang isang mababang intensity, ngunit napaka-kagiliw-giliw na ehersisyo, ang buong proseso ng ehersisyo sa barbell at musika upang makumpleto.Sa proseso ng pagsasanay, ang bawat tao ay maaaring pumili ng iba't ibang mga timbang ayon sa kanilang sariling mga kondisyon ng katawan.Kung ito man ay kadalasang kulang sa ehersisyo, ang mga maliliit, payat na puting-kwelyo na kababaihan, o malakas na mga batang babae, ay maaaring iangat ito sa tuktok ng ulo at paulit-ulit na pagsasanay.