-
Paano dapat gawin ang paninigas ng kalamnan sa binti?Paano ka mag-stretch?
Pagkatapos ng ilang ehersisyo, palagi naming nararamdaman na ang aming mga kalamnan sa binti ay may ilang paninigas, lalo na pagkatapos tumakbo, ang pakiramdam na ito ay napakalinaw.Kung hindi mapawi sa oras, ito ay malamang na maging sanhi ng binti upang maging mas makapal at mas makapal, kaya dapat nating iunat ang paninigas ng binti sa oras.Alam mo ba kung ano ang gagawin sa l...Magbasa pa -
Paano gawin ang pagbubukas ng balikat, pagbubukas ng balikat proseso pansin
Pagsasanay sa balikat ng bukas na paggalaw ng balikat kung paano gawin 1, nakahiga passive na pagbukas ng balikat — buksan ang harap na bahagi ng balikat/dibdib Para sa karamihan ng balikat ay medyo matigas ang mga baguhan ay maaaring gumamit ng mas kumportableng passive open-shoulder exercise.Supine sa ibabaw ng pad, ilagay ang yoga block o...Magbasa pa -
Dumbbell barbell fitness program
Lunes: Ang pangunahing bahagi ng ehersisyo – dibdib Kumpletuhin ang tatlong set ng Super fitness.Super Fitness 1: Kumpletuhin ang 3 set ng upper oblique dumbbell birds, 8-10 reps bawat set.Gumawa ng tatlong set ng 8-10 reps ng bench press nang walang pahinga.Super Workout 2: Kumpletuhin ang 3 set ng 10-12 reps sa isang oras...Magbasa pa -
Mahirap bang hilahin ang iyong likod o binti?
Ang hard pull ay isang klasikong hakbang na nakikita natin na maraming fitness veteran ang isinasama ito sa kanilang mga fitness routine.Ang matigas na paghila ay kilala sa pag-eehersisyo ng 80% ng mga kalamnan ng katawan, para sa mahirap na paghila ay ang pag-eehersisyo kung saan ang mga kalamnan, maraming tao ang may iba't ibang pananaw, kaya sa tingin mo ba ang mahirap na paghila ay ang pag-eehersisyo sa likod ng kalamnan...Magbasa pa -
Ang makina ng pagsasanay sa balakang ay nagsasanay sa paggalaw at malalim na pinasisigla ang mga kalamnan ng balakang
Ang puwitan ay ang pinaka-kapansin-pansin na bahagi ng katawan, kaya ang hugis ng puwit ay napakahalaga.Maraming tao ang nag-iisip ng iba't ibang paraan upang sanayin ang kanilang mga balakang.Mayroon ding maraming paggalaw ng pagsasanay sa balakang, hindi armado at kagamitan, pagkatapos ay alam mo kung ano ang mga paggalaw ng pagsasanay sa hip equipment?Smith squat Squ...Magbasa pa -
Ang mga ehersisyo ng Dumbbell ay tumutulong sa iyo na mawala ang taba sa braso
Sa napakaraming tao ngayon na nagtatrabaho sa harap ng isang computer, ang pag-upo ng matagal na panahon ay maaaring maging sanhi ng pagtayo ng loob ng iyong mga braso.Ang flab ng braso ay hindi madaling mawala kapag ito ay lumaki na, at ito ay magpapalaki sa iyong itaas na katawan.Kaya't mas mabuting payat ang mga braso.Alam mo ba ang aksyon...Magbasa pa -
Ano ang mga benepisyo ng barbell fitness para sa mga batang babae?Gaano karaming timbang ang angkop para sa mga batang babae?
Speaking of equipment exercise, kadalasang naiisip natin ang mga dumbbells o barbells, para sa mga babae, parang medyo mabigat ang dalawang fitness equipment na ito, pero kung tutuusin, baka may hindi pagkakaunawaan, magkaibang timbang ang mga dumbbells at barbells para piliin, girls with Ang fitness ng barbell ay marami...Magbasa pa -
Ano ang mga klasikong paggalaw ng barbell fitness?Ilan ang kaya mong gawin?
Ang barbell ay isang uri ng fitness equipment na ginagamit natin kapag nag-eehersisyo ang ating mga kalamnan.Kung ikukumpara sa mga dumbbells, mas mabigat ang kagamitang ito.Upang mas mahusay na mag-ehersisyo, madalas kaming gumamit ng ilang klasikong fitness na paggalaw ng barbell.Kaya alam mo ba kung ano ang mga klasikong paggalaw ng barbell fitness?Isang malakas na paghila P...Magbasa pa -
Mga kagamitan sa gym sa pagsasanay sa balikat
Kapag nagsasanay tayo ng ilang mga kalamnan, hindi maiiwasang gumamit ng kagamitan sa pag-eehersisyo upang matulungan tayong mag-ehersisyo.Ang pangunahing kalamnan ng balikat ay ang deltoid.Maraming tao ang nagsasanay sa balikat pangunahin upang palakasin ang kanilang sarili, upang makapagsuot sila ng mga damit na may higit na hugis.Kaya ano ang alam mo tungkol sa balikat t...Magbasa pa -
Pagpapalaki ng kalamnan?Huwag kalimutan ang mga kettlebells
Maraming mga fitness enthusiast na gustong bumuo ng kalamnan ay pipiliin na mag-ehersisyo gamit ang mga dumbbells dahil ang mga ito ay maliit at magaan at maaaring gawin anumang oras, kahit saan.Ang mga Kettlebell ay may parehong mga benepisyo, pati na rin ang pagpapalakas ng tissue ng kalamnan na hindi mo karaniwang ginagamit.Kapag nag-eehersisyo sa kett...Magbasa pa -
Ano ang mga benepisyo ng barbell squats
Ang paggamit ng barbell squat ay lubhang kapaki-pakinabang, ngunit kailangan mong talagang maunawaan ang tamang posisyon ng barbell squat, at magagawa mo ito!Kaya ano ang mga benepisyo ng barbell squats?Paano gawin ang tamang posisyon ng barbell squat?Naiintindihan ka namin!Una, pagbutihin ang lakas ng katawan...Magbasa pa -
Tinutulungan ka ng mga dumbbell na bumuo ng malalawak na balikat
Ang mga kalamnan sa balikat ay ang pinakamahalagang bahagi ng tissue ng kalamnan sa buong itaas na katawan.Ang pagtatayo ng malapad at buong balikat ay hindi lamang maaaring gawing mas secure ang mga tao, ngunit makakatulong din sa iyo na makakuha ng tulad ng modelo at gawing mas makinis ang mga linya ng kalamnan ng buong itaas na katawan.May mga nagsasabi na ang tra...Magbasa pa
Balita
Isulat ang iyong mensahe dito at ipadala ito sa amin