Balita

Ang lahat ay may kamag-anak na mga pakinabang at disadvantages.Ang mga kagamitan sa fitness ay walang pagbubukod.
Bilang ang pinakakaraniwang ginagamit at pangunahing fitness equipment, patuloy ang mga pagtatalo kung aling barbell o dumbbell ang mas mahusay.
Ngunit upang mas mahusay na magamit ang mga barbell at dumbbells, kailangan muna nating maunawaan ang kanilang mga pakinabang at disadvantages.

Mayroong maraming mga pakinabang ng dumbbells.Bilang karagdagan sa pagiging mas maginhawa, walang mga paghihigpit sa site, at ang mga pagpipilian sa timbang ay magkakaiba din.
Bilang karagdagan, ang mga dumbbells ay mas ligtas kaysa sa mga barbell.Halimbawa, maaari mong itapon ang mga dumbbells kapag hindi ito gumagalaw, habang ang mga barbell ay maaaring i-compress ang iyong katawan.

Gayunpaman, ang mga dumbbells ay may mas mataas na mga kinakailangan para sa balanse ng paggalaw, lalo na kapag ang core ay hindi matatag kapag gumagawa ng mabibigat na timbang, ang paggalaw ay magiging deformed, kaya madaling limitahan ang epekto ng mabibigat na timbang sa mga dumbbells.
Kung ikukumpara sa mga dumbbells, mas madaling maapektuhan ang timbang.Maraming mabibigat at multi-joint na paggalaw ang hindi mapaghihiwalay sa barbell, na siyang susi sa paglaki ng lakas at pagpapabuti ng circumference.

Gayunpaman, ang pagsasanay sa barbell ay nangangailangan ng mas malaking field kaysa sa mga dumbbells, at nangangailangan ng mas mataas na kaligtasan.
Sa katunayan, ang mahalagang pagkakaiba sa pagitan ng mga dumbbell at barbell ay ang mga ito ay nababaluktot at hindi nababaluktot.
Para sa iba't ibang bahagi, iba't ibang paggalaw, at iba't ibang grupo ng mga tao ay nangangailangan ng iba't ibang paraan ng pagsasanay.

Sa huli, kailangan mong pumili ayon sa iyong layunin sa pagsasanay.Kung nais mong gumamit ng mabigat na timbang upang pasiglahin ang paglaki ng kalamnan, piliin ang pagsasanay sa barbell;
Kung nais mong lumikha ng malinaw at perpektong mga linya ng kalamnan, pagkatapos ay piliin ang pagsasanay sa dumbbell.

Pagkatapos nating sanayin nang mahusay ang mga galaw sa kagamitan, maaari tayong gumamit ng mga dumbbells upang maranasan kung paano nagkakaroon ng puwersa ang mga paggalaw na ginagawa sa kagamitan, kung paano magbago mula sa isang hindi karaniwang kilusan patungo sa isang karaniwang kilusan;
At kapag napaka-standard ng ating mga galaw, maaari tayong gumamit ng barbell para maranasan ang tulong na nagagawa ng mga karaniwang paggalaw sa ating mga kalamnan.