Balita

Ikinonekta ng mga biceps ang bisig at ang bisig upang himukin ang magkasanib na siko upang ibaluktot at palawigin!Hangga't mayroong pagbaluktot at pagpapahaba ng braso, ito ay gagawin
Upang ilagay ito nang tahasan, ang ehersisyo ng biceps ay umiikot sa dalawang salita: kulot!
Maraming tao ang magkakaroon ng ganoong katanungan sa panahon ng pagsasanay!
Dahil ito ay isang kulot, ano ang pagkakaiba sa pagitan ng isang dumbbell at isang barbell?Dapat bang kulot ang biceps gamit ang dumbbells o may barbells?
Tingnan natin ito sa ibang anggulo!

Ang mga pakinabang ng barbells!
1. Sa abot ng timbang, ang mga barbell ay madaling makakuha ng malalaking timbang, na isa rin sa pinakamalaking bentahe ng mga barbell.
2. Mas matatag ang barbell.Alam ng lahat na ang pinaka-bawal sa panahon ng ehersisyo ay ang hindi tamang postura ng katawan, iwasan ang pag-indayog at pag-iling.Hindi maiiwasan na manginig ang katawan gamit ang mabibigat na dumbbells, ngunit kung gagamit ka ng barbell, medyo magiging stable ang buong katawan.
3. Mula sa pananaw ng puwersa, ang paggamit ng barbell ay maaaring mag-ehersisyo ng braso na may mas kaunting lakas (karaniwan ay ang kaliwang braso ay mas mahina).Kung gumagamit ka ng barbell, ang problemang ito ay maaaring malutas at maisulong.Ang lakas ng kaliwang kamay ay tumataas.

Mga kalamangan ng dumbbells
1. Ang mga dumbbell ay may mas malawak na hanay ng mga aktibidad, na maaaring ganap na makontrata ang mga biceps, upang makamit ang isang kumpletong epekto ng pagpapasigla!
2. Mas nababaluktot: maaari kang magsanay gamit ang isang kamay, palitan ang grip, at mas baguhin ang anggulo!
3. Maliit na bakas ng paa, maginhawang imbakan
4. Sa pagsasanay sa dumbbell, maaari kang gumawa ng higit pang unilateral na pagsasanay, pagsasanay sa pag-upo at ilang mga aksyon na hindi maaaring gawin sa isang barbell.
Sa pangkalahatan, ang mga barbell at dumbbells ay may sariling mga pakinabang at hindi maaaring palitan.Ang kailangan nating gawin ay lubusang gamitin ang mga ito at pagsamahin ang kani-kanilang mga pakinabang upang magbigay ng mga serbisyo para sa ating mga kalamnan~!